Klubbens løbetræning består som udgangspunkt af interval-baseret træning, hvor der igennem sæsonen arbejdes med hastighed, teknik, bakketræning, tempo-intervaller, syregrænse (AT) og VO2-max-intervaller. Hver af disse intervaltyper har sit formål og ligger på forskellige tidspunkter på sæsonen. Løbetræningen er for alle niveauer og programmet kan altid modificeres, så det enkelte medlem opnår den mest optimale træning.

Vi mødes ved klubhuset på Genforeningspladsen 54 og de fleste træningsture foregår i nærområdet. Der er adgang til omklædning, bad og mulighed for at opbevare bagage aflåst.

Under løbetræningen skal færdselsloven altid overholdes og i den mørke tid anbefaler vi, at du har en refleksvest og gerne en pandelampe på hovedet, så vi kan blive set i trafikken.

Mandag

Vi løber som et samlet hold om mandagen, hvor tempoet differentieres både i opvarmning og hovedserien. Der løbes som udgangspunkt mellem 7-12 km. Efter intervaltræningen løber vi samlet tilbage til klubhuset, hvor der er mulighed for at deltage i coretræning.

Onsdag

Om onsdagen inddeles vi i to hold – således at alle får løbet i korrekt intensitet – og de forskellige hold løber samlet under opvarmning og afløb. Der løbes som udgangspunkt mellem 8-14 km.

Hold 1: løber ca. 5.15-5.20 min. pr. km under opvarmning og afløb

Hold 2: løber ca. 5.45 min. pr. km under opvarmning og afløb