Træning
TRI4 har et stort udvalg af træning inden for løb, cykling, spinning og svømning.
Kalender
- mandag 15 aug 2022
17:30 OW Svømning
mandag 15 aug 2022 17:30 - 18:30
Svanemøllestranden, DanmarkI OW-træningen fokuseres der meget på sikkerhed og der svømmes altid mindst 2 sammen. Træningen består bl.a. af OW tekniktræning, starter og vendinger omkring bøjer.
- tirsdag 16 aug 2022
17:30 Cykling
tirsdag 16 aug 2022 17:30 - 19:30
Vi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-100 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler.
Der stilles generelt følgende styrkekrav til de forskellige hold ved transport ud/hjem:
Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.
Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
- onsdag 17 aug 2022
17:30 Løb
onsdag 17 aug 2022 17:30 - 19:00
Genforeningspladsen, 2400 København, DanmarkOm onsdagen inddeles vi i to hold – således at alle får løbet i korrekt intensitet – og de forskellige hold løber samlet under opvarmning og afløb. Der løbes som udgangspunkt mellem 8-14 km.
- Hold 1: løber ca. 5.15-5.20 min. pr. km under opvarmning og afløb
- Hold 2: løber ca. 5.45 min. pr. km under opvarmning og afløb
- torsdag 18 aug 2022
17:30 Cykling
torsdag 18 aug 2022 17:30 - 19:30
Vi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-100 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler.
Der stilles generelt følgende styrkekrav til de forskellige hold ved transport ud/hjem:
Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t
- lørdag 20 aug 2022
9:00 OW Svømning
lørdag 20 aug 2022 9:00 - 10:00
Svanemøllestranden, DanmarkI OW-træningen fokuseres der meget på sikkerhed og der svømmes altid mindst 2 sammen. Træningen består bl.a. af OW tekniktræning, starter og vendinger omkring bøjer.