Træning
TRI4 har et stort udvalg af træning – helt op til 15 træningspas om ugen – inden for løb, cykling, spinning, svømning og yoga. Der er også en elite- og ungdomsgruppe, med specifikke træninger målrette til dem.
Kalender
- mandag 21 sep 2020
17:00 Svømning
mandag 21 sep 2020 17:00 - 17:50
Øbro-Hallen, Gunnar Nu Hansens Pl. 3, 2100 København Ø, DanmarkTræningen i Øbro kommer til at være under lidt andre forhold da vi kun må være 10, eksklusiv træner, på anlægget ad gangen.
Derfor vil formatet se sådan ud:
17:00-17:50 - svøm hold 1
17:50-18:00 -omklædning hold 1. Hold 1 skal have forladt anlægget kl18:00 før hold 2 kan komme ind.
18:00-18:10 - omklædning hold 2
18:10-19:00 - svøm hold 2.
Det er særlig vigtigt at hold 1 skynder sig væk fra anlægget efter endt træning, da hold 2 ikke må være på anlægget før alle på hold 1 har forladt det.
Desuden skal der holdes afstand i bad og omklædning. Der er tilmelding via klubmodul, i samme stil som med spinning.18:10 Svømning
mandag 21 sep 2020 18:10 - 19:00
Øbro-Hallen, Gunnar Nu Hansens Pl. 3, 2100 København Ø, DanmarkTræningen i Øbro kommer til at være under lidt andre forhold da vi kun må være 10, eksklusiv træner, på anlægget ad gangen.
Derfor vil formatet se sådan ud:
17:00-17:50 - svøm hold 1
17:50-18:00 -omklædning hold 1. Hold 1 skal have forladt anlægget kl18:00 før hold 2 kan komme ind.
18:00-18:10 - omklædning hold 2
18:10-19:00 - svøm hold 2.
Det er særlig vigtigt at hold 1 skynder sig væk fra anlægget efter endt træning, da hold 2 ikke må være på anlægget før alle på hold 1 har forladt det.
Desuden skal der holdes afstand i bad og omklædning. Der er tilmelding via klubmodul, i samme stil som med spinning.
- tirsdag 22 sep 2020
17:30 Cykling
tirsdag 22 sep 2020 17:30 - 19:30
Mosehuset, Mosesvinget 3, 2400 København, DanmarkVi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-70 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler).
- Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.
- Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
- Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t (tirsdage)
- onsdag 23 sep 2020
17:30 Løb
onsdag 23 sep 2020 17:30 - 19:00
Genforeningspladsen, 2400 København, DanmarkOm onsdagen inddeles vi i to hold – således at alle får løbet i korrekt intensitet – og de forskellige hold løber samlet under opvarmning og afløb. Der løbes som udgangspunkt mellem 8-14 km.
- Hold 1: løber ca. 5.15-5.20 min. pr. km under opvarmning og afløb
- Hold 2: løber ca. 5.45 min. pr. km under opvarmning og afløb
- torsdag 24 sep 2020
17:00 Svømning
torsdag 24 sep 2020 17:00 - 17:50
Øbro-Hallen, Gunnar Nu Hansens Pl. 3, 2100 København Ø, DanmarkTræningen i Øbro kommer til at være under lidt andre forhold da vi kun må være 10, eksklusiv træner, på anlægget ad gangen.
Derfor vil formatet se sådan ud:
17:00-17:50 - svøm hold 1
17:50-18:00 -omklædning hold 1. Hold 1 skal have forladt anlægget kl18:00 før hold 2 kan komme ind.
18:00-18:10 - omklædning hold 2
18:10-19:00 - svøm hold 2.
Det er særlig vigtigt at hold 1 skynder sig væk fra anlægget efter endt træning, da hold 2 ikke må være på anlægget før alle på hold 1 har forladt det.
Desuden skal der holdes afstand i bad og omklædning. Der er tilmelding via klubmodul, i samme stil som med spinning.18:10 Svømning
torsdag 24 sep 2020 18:10 - 19:00
Øbro-Hallen, Gunnar Nu Hansens Pl. 3, 2100 København Ø, DanmarkTræningen i Øbro kommer til at være under lidt andre forhold da vi kun må være 10, eksklusiv træner, på anlægget ad gangen.
Derfor vil formatet se sådan ud:
17:00-17:50 - svøm hold 1
17:50-18:00 -omklædning hold 1. Hold 1 skal have forladt anlægget kl18:00 før hold 2 kan komme ind.
18:00-18:10 - omklædning hold 2
18:10-19:00 - svøm hold 2.
Det er særlig vigtigt at hold 1 skynder sig væk fra anlægget efter endt træning, da hold 2 ikke må være på anlægget før alle på hold 1 har forladt det.
Desuden skal der holdes afstand i bad og omklædning. Der er tilmelding via klubmodul, i samme stil som med spinning.17:30 Cykling
torsdag 24 sep 2020 17:30 - 19:30
Mosehuset, Mosesvinget 3, 2400 København, DanmarkVi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-70 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler).
- Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.
- Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
- Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t (tirsdage)
- lørdag 26 sep 2020
9:00 Løb
lørdag 26 sep 2020 9:00 - 10:30
Fortunen, 2800 Fortunen, DanmarkOm lørdagen er der mulighed for at løbe sammen med løbeklubben SNIK i smukke omgivelser i Dyrehaven. Vi mødes ved Fortunen klokken 9. Ved løbetræningen er der fokus på marathontræning i hold med forskellige distancer og tempi.