Træning
TRI4 har et stort udvalg af træning – helt op til 15 træningspas om ugen – inden for løb, cykling, spinning, svømning og yoga. Der er også en elite- og ungdomsgruppe, med specifikke træninger målrette til dem.
Kalender
- lørdag 17 aug 2019
9:00 Åbentvandssvømning
lørdag 17 aug 2019 9:00 - 10:00
Svanemøllen Strand, DanmarkOpen Water træning (juni – august) foregår for det meste ved Svanemøllen Strand. Der er fast træning fra juni til og med august. Det forventes at man står omklædt i våddragt klokken 09.
I OW-træningen fokuseres der meget på sikkerhed og der svømmes altid mindst 2 sammen. Træningen består bl.a. af OW tekniktræning, starter og vendinger omkring bøjer.
9:00 Løb
lørdag 17 aug 2019 9:00 - 10:30
Fortunen, 2800 Fortunen, DanmarkOm lørdagen er der mulighed for at løbe sammen med løbeklubben SNIK i smukke omgivelser i Dyrehaven. Vi mødes ved Fortunen klokken 9. Ved løbetræningen er der fokus på marathontræning i hold med forskellige distancer og tempi.
- mandag 19 aug 2019
17:30 Åbentvandssvømning
mandag 19 aug 2019 17:30 - 18:30
Svanemøllen Strand, DanmarkOpen Water træning (juni – august) foregår for det meste ved Svanemøllen Strand. Der er fast træning fra juni til og med august. Det forventes at man står omklædt i våddragt klokken 17.
I OW-træningen fokuseres der meget på sikkerhed og der svømmes altid mindst 2 sammen. Træningen består bl.a. af OW tekniktræning, starter og vendinger omkring bøjer.
18:30 Løb
mandag 19 aug 2019 18:30 - 20:00
Svanemøllen Strand, DanmarkFælles løbetræning umiddelbart efter endt åbentvandstræning, uden træner.
- tirsdag 20 aug 2019
17:30 Cykling
tirsdag 20 aug 2019 17:30 - 19:30
Mosehuset, Mosesvinget 3, 2400 København, DanmarkVi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-70 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler).
- Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.
- Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
- Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t
- onsdag 21 aug 2019
7:05 Svømning
onsdag 21 aug 2019 7:05 - 8:05
Emdrup Bad, Bredelandsvej 20, 2100 København, DanmarkFor: øvede og meget øvede
To baner i 25m bassin17:30 Løb
onsdag 21 aug 2019 17:30 - 19:00
Genforeningspladsen, 2400 København, DanmarkOm onsdagen inddeles vi i to hold – således at alle får løbet i korrekt intensitet – og de forskellige hold løber samlet under opvarmning og afløb. Der løbes som udgangspunkt mellem 8-14 km.
- Hold 1: løber ca. 5.15-5.20 min. pr. km under opvarmning og afløb
- Hold 2: løber ca. 5.45 min. pr. km under opvarmning og afløb
- torsdag 22 aug 2019
17:30 Cykling
torsdag 22 aug 2019 17:30 - 19:30
Mosehuset, Mosesvinget 3, 2400 København, DanmarkVi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-70 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler).
- Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.
- Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
- Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t