Træning
TRI4 har et stort udvalg af træning – helt op til 15 træningspas om ugen – inden for løb, cykling, spinning, svømning og yoga. Der er også en elite- og ungdomsgruppe, med specifikke træninger målrette til dem.
Kalender
- onsdag 25 nov 2020
17:30 Løb
onsdag 25 nov 2020 17:30 - 19:00
Genforeningspladsen, 2400 København, DanmarkOm onsdagen inddeles vi i to hold – således at alle får løbet i korrekt intensitet – og de forskellige hold løber samlet under opvarmning og afløb. Der løbes som udgangspunkt mellem 8-14 km.
- Hold 1: løber ca. 5.15-5.20 min. pr. km under opvarmning og afløb
- Hold 2: løber ca. 5.45 min. pr. km under opvarmning og afløb
- torsdag 26 nov 2020
17:00 Svømning
torsdag 26 nov 2020 17:00 - 17:50
Øbro-Hallen, Gunnar Nu Hansens Pl. 3, 2100 København Ø, DanmarkTræningen i Øbro kommer til at være under lidt andre forhold da vi kun må være 10, eksklusiv træner, på anlægget ad gangen.
Derfor vil formatet se sådan ud:
17:00-17:50 - svøm hold 1
17:50-18:00 -omklædning hold 1. Hold 1 skal have forladt anlægget kl18:00 før hold 2 kan komme ind.
18:00-18:10 - omklædning hold 2
18:10-19:00 - svøm hold 2.
Det er særlig vigtigt at hold 1 skynder sig væk fra anlægget efter endt træning, da hold 2 ikke må være på anlægget før alle på hold 1 har forladt det.
Desuden skal der holdes afstand i bad og omklædning. Der er tilmelding via klubmodul, i samme stil som med spinning.18:10 Svømning
torsdag 26 nov 2020 18:10 - 19:00
Øbro-Hallen, Gunnar Nu Hansens Pl. 3, 2100 København Ø, DanmarkTræningen i Øbro kommer til at være under lidt andre forhold da vi kun må være 10, eksklusiv træner, på anlægget ad gangen.
Derfor vil formatet se sådan ud:
17:00-17:50 - svøm hold 1
17:50-18:00 -omklædning hold 1. Hold 1 skal have forladt anlægget kl18:00 før hold 2 kan komme ind.
18:00-18:10 - omklædning hold 2
18:10-19:00 - svøm hold 2.
Det er særlig vigtigt at hold 1 skynder sig væk fra anlægget efter endt træning, da hold 2 ikke må være på anlægget før alle på hold 1 har forladt det.
Desuden skal der holdes afstand i bad og omklædning. Der er tilmelding via klubmodul, i samme stil som med spinning.17:30 Landevejscykling
torsdag 26 nov 2020 17:30 - 19:30
TRI4 tilbyder i vinterhalvåret også cykling udendørs hver torsdag kl. 17.30. Mødestedet varierer, så husk at kig i træningsprogram nederst på denne side, eller følg med i facebook-gruppen, hvor der løbende oplyses om træningsprogram og lokation.
Vintercykling ude er til alle niveauer. Program er lagt an på at mødes i nærheden af intervalområdet, hvor korte og hårde intervaller, ca. 45 min. i alt inklusiv pauser mellem intervaller. Der køres fortrinsvis på oplyste områder med så lidt trafik som muligt.
- fredag 27 nov 2020
16:30 Zwift fællestræning
fredag 27 nov 2020 16:30 - 18:30
Vi kører online fællestræning på den populære cykelplatform Zwift hver fredag. Alle medlemmer der har mulighed for at træne på zwift er velkommen. Hvis du ikke har en smart-hometrainer der hjemme, så kan du tilmelde dig til den nye E-bike sal i Grøndalcentret. Læs mere på TRI4s KlubModul
- mandag 30 nov 2020
17:00 Svømning
mandag 30 nov 2020 17:00 - 17:50
Øbro-Hallen, Gunnar Nu Hansens Pl. 3, 2100 København Ø, DanmarkTræningen i Øbro kommer til at være under lidt andre forhold da vi kun må være 10, eksklusiv træner, på anlægget ad gangen.
Derfor vil formatet se sådan ud:
17:00-17:50 - svøm hold 1
17:50-18:00 -omklædning hold 1. Hold 1 skal have forladt anlægget kl18:00 før hold 2 kan komme ind.
18:00-18:10 - omklædning hold 2
18:10-19:00 - svøm hold 2.
Det er særlig vigtigt at hold 1 skynder sig væk fra anlægget efter endt træning, da hold 2 ikke må være på anlægget før alle på hold 1 har forladt det.
Desuden skal der holdes afstand i bad og omklædning. Der er tilmelding via klubmodul, i samme stil som med spinning.17:30 Løb
mandag 30 nov 2020 17:30 - 19:00
Genforeningspladsen, 2400 København, DanmarkVi løber som et samlet hold om mandagen, hvor tempoet differentieres både i opvarmning og hovedserien. Der løbes som udgangspunkt mellem 7-12 km. Efter intervaltræningen løber vi samlet tilbage til klubhuset, hvor der er mulighed for at deltage i coretræning.
18:10 Svømning
mandag 30 nov 2020 18:10 - 19:00
Øbro-Hallen, Gunnar Nu Hansens Pl. 3, 2100 København Ø, DanmarkTræningen i Øbro kommer til at være under lidt andre forhold da vi kun må være 10, eksklusiv træner, på anlægget ad gangen.
Derfor vil formatet se sådan ud:
17:00-17:50 - svøm hold 1
17:50-18:00 -omklædning hold 1. Hold 1 skal have forladt anlægget kl18:00 før hold 2 kan komme ind.
18:00-18:10 - omklædning hold 2
18:10-19:00 - svøm hold 2.
Det er særlig vigtigt at hold 1 skynder sig væk fra anlægget efter endt træning, da hold 2 ikke må være på anlægget før alle på hold 1 har forladt det.
Desuden skal der holdes afstand i bad og omklædning. Der er tilmelding via klubmodul, i samme stil som med spinning.
- tirsdag 1 dec 2020
18:00 Spinning
tirsdag 1 dec 2020 18:00 - 19:30
SATS, Frederikssundsvej 5, 2400 København NV, DanmarkDeltagerne SKAL medbringe 2 håndklæder 1 til træning og et til evt. bad.
Vi kan komme op til 30 min. før holdstart og klæde om.
Der er begrænset antal skabe, men ikke noget problem på Nørrebro.
Det er vigtigt såfremt vi bader efter træningen og omklæder, at det tager så kort tid som mulig således at der er mindst mulig mennesker i omklædningsrummet.
Tilmelding via KlubModul