Træning
TRI4 har et stort udvalg af træning – helt op til 15 træningspas om ugen – inden for løb, cykling, spinning, svømning og yoga. Der er også en elite- og ungdomsgruppe, med specifikke træninger målrette til dem.
Kalender
- fredag 26 apr 2019
16:00 Svømning
fredag 26 apr 2019 16:00 - 17:00
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkFor: Alle niveauer
Der er adgang til omklædning i Bellahøj 30 minutter før træningstid og mød 10 minutter før ved bassinkanten, hvor træneren gennemgår svømmeprogrammet.
- lørdag 27 apr 2019
9:00 Løb
lørdag 27 apr 2019 9:00 - 10:30
Fortunen, 2800 Fortunen, DanmarkOm lørdagen er der mulighed for at løbe sammen med løbeklubben SNIK i smukke omgivelser i Dyrehaven. Vi mødes ved Fortunen klokken 9. Ved løbetræningen er der fokus på marathontræning i hold med forskellige distancer og tempi.
14:00 Svømning
lørdag 27 apr 2019 14:00 - 15:00
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkFor: Ungdom og alle niveauer
Der er adgang til omklædning i Bellahøj 30 minutter før træningstid og mød 10 minutter før ved bassinkanten, hvor træneren gennemgår svømmeprogrammet.
- mandag 29 apr 2019
17:30 Løb
mandag 29 apr 2019 17:30 - 19:00
Genforeningspladsen, 2400 København, DanmarkVi løber som et samlet hold om mandagen, hvor tempoet differentieres både i opvarmning og hovedserien. Der løbes som udgangspunkt mellem 7-12 km. Efter intervaltræningen løber vi samlet tilbage til klubhuset, hvor der er mulighed for at deltage i coretræning.
20:00 Svømning
mandag 29 apr 2019 20:00 - 21:00
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkFor: Øvede & meget øvede
Der er adgang til omklædning i Bellahøj 30 minutter før træningstid og mød 10 minutter før ved bassinkanten, hvor træneren gennemgår svømmeprogrammet.
21:00 Svømning
mandag 29 apr 2019 21:00 - 22:00
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkFor: Begyndere og let øvede
Der er adgang til omklædning i Bellahøj 30 minutter før træningstid og mød 10 minutter før ved bassinkanten, hvor træneren gennemgår svømmeprogrammet.
- tirsdag 30 apr 2019
6:00 Svømning
tirsdag 30 apr 2019 6:00 - 7:30
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkFor: Let-øvede og øvede
Der er adgang til omklædning i Bellahøj 30 minutter før træningstid og mød 10 minutter før ved bassinkanten, hvor træneren gennemgår svømmeprogrammet.
17:30 Cykling - Krydstræning! - Husk løbesko!
tirsdag 30 apr 2019 17:30 - 20:00
Mosehuset, Mosesvinget 3, 2400 København, DanmarkVi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-70 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler).
- Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.
- Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
- Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t
- onsdag 1 maj 2019
17:30 Løb
onsdag 1 maj 2019 17:30 - 19:00
Genforeningspladsen, 2400 København, DanmarkOm onsdagen inddeles vi i to hold – således at alle får løbet i korrekt intensitet – og de forskellige hold løber samlet under opvarmning og afløb. Der løbes som udgangspunkt mellem 8-14 km.
- Hold 1: løber ca. 5.15-5.20 min. pr. km under opvarmning og afløb
- Hold 2: løber ca. 5.45 min. pr. km under opvarmning og afløb
20:00 Svømning
onsdag 1 maj 2019 20:00 - 21:00
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkFor: Alle niveauer
Der er adgang til omklædning i Bellahøj 30 minutter før træningstid og mød 10 minutter før ved bassinkanten, hvor træneren gennemgår svømmeprogrammet.
- torsdag 2 maj 2019
6:00 Svømning
torsdag 2 maj 2019 6:00 - 7:30
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkFor: Let-øvede og øvede
Der er adgang til omklædning i Bellahøj 30 minutter før træningstid og mød 10 minutter før ved bassinkanten, hvor træneren gennemgår svømmeprogrammet.
17:30 Cykling - holdtræning 1, 2 og 3
torsdag 2 maj 2019 17:30 - 20:00
Mosehuset, Mosesvinget 3, 2400 København, DanmarkVi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-70 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler).
- Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.
- Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
- Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t