Træning
TRI4 har et stort udvalg af træning inden for løb, cykling, spinning, svømning og yoga. Der er også en elite- og ungdomsgruppe, med specifikke træninger målrette til dem.
Kalender
- lørdag 25 sep 2021
14:00 Svømning
lørdag 25 sep 2021 14:00 - 15:00
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkNiveau: Let øvet til meget øvet
- mandag 27 sep 2021
17:30 Løb
mandag 27 sep 2021 17:30 - 19:00
Genforeningspladsen, 2400 København, DanmarkVi løber som et samlet hold om mandagen, hvor tempoet differentieres både i opvarmning og hovedserien. Der løbes som udgangspunkt mellem 7-12 km. Efter intervaltræningen løber vi samlet tilbage til klubhuset, hvor der er mulighed for at deltage i coretræning.
20:00 Svømning
mandag 27 sep 2021 20:00 - 21:00
Niveau: Meget øvet
20:00 Yoga
mandag 27 sep 2021 20:00 - 21:00
Rødkilde Skole, Godthåbsvej 274, 2720 København, Danmark21:00 Svømning
mandag 27 sep 2021 21:00 - 22:00
Niveau: Let øvet
- tirsdag 28 sep 2021
6:00 Svømning
tirsdag 28 sep 2021 6:00 - 7:00
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkAlle niveauer
17:30 Cykling
tirsdag 28 sep 2021 17:30 - 19:30
Mosehuset, Mosesvinget 3, 2400 København, DanmarkVi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-70 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler).
- Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.
- Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
- Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t (tirsdage)
- onsdag 29 sep 2021
17:30 Løb
onsdag 29 sep 2021 17:30 - 19:00
Genforeningspladsen, 2400 København, DanmarkOm onsdagen inddeles vi i to hold – således at alle får løbet i korrekt intensitet – og de forskellige hold løber samlet under opvarmning og afløb. Der løbes som udgangspunkt mellem 8-14 km.
- Hold 1: løber ca. 5.15-5.20 min. pr. km under opvarmning og afløb
- Hold 2: løber ca. 5.45 min. pr. km under opvarmning og afløb
20:00 Svømning
onsdag 29 sep 2021 20:00 - 21:00
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkNiveau: Let øvet til meget øvet
- torsdag 30 sep 2021
6:00 Svømning
torsdag 30 sep 2021 6:00 - 7:00
Bellahøj Svømmestadion, Bellahøjvej 1, 2700 København, DanmarkAlle niveauer
17:30 Cykling
torsdag 30 sep 2021 17:30 - 19:30
Mosehuset, Mosesvinget 3, 2400 København, DanmarkVi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-70 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler).
- Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.
- Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t
- Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t (tirsdage)