Indendørs svømmetræning

Indendørs svømmetræning (september – maj) foregår i Bellahøj Svømmestadion og strækker sig fra september til udgangen af juni.

For at skabe et godt flow i svømmetræningen, svømmer vi så vidt muligt med samme niveau på banerne og svømmer trænerens program som en fælles enhed. Der svømmes mellem 1500 m og 3500 m på en time alt efter niveau. For at kunne deltage til svømmetræning, skal man helst kunne crawle 400 m.

Der er adgang til omklædning i Bellahøj 30 minutter før træningstid og mød 10 minutter før ved bassinkanten, hvor træneren gennemgår svømmeprogrammet.

For at komme ind i Bellahøj Svømmestadion skal du bruge et adgangskort, som kan købes for 50 kr. hos Byman Sport, Øster Farimagsgade 32, Østerbro.

STYRKETRÆNING I BELLAHØJ

Som medlem af TRI4 har du mulighed for at benytte styrketræningslokalet ved Bellahøj Hallen før/efter svømmetræning. Du skal blot indtaste den gældende pinkode for at komme ind. Husk at dreje låseknappen på døren 2 gange inden koden tasters på panellen på modsat væg, når du er færdig.

Udendørs svømmetræning

Open Water træning (juni – august) foregår for det meste ved Svanemøllestrand. Der er fast træning fra juni til september. I OW-træningen fokuseres der meget på sikkerhed og der svømmes altid mindst 2 sammen. Træningen består bl.a. af OW tekniktræning, starter og vendinger omkring bøjer.

Intensitetsbegreberne