Landevejstræning i sommerhalvåret (april-september)

I sommerhalvåret tilbyder TRI4 landevejstræning 2 gange ugentligt, og der køres almindeligvis i 3 hold for at differentiere i forhold til individuel styrke.

Vi mødes på P-pladsen bag Mosehuset ved Utterslev Mose (overfor Mosesvinget 10). Her bliver der inddelt i 2-3 hold efter niveau, og der kører en cykeltræner med på hvert hold. De forskellige hold kører samlet ud og hjem med fokus på træningsindsatsen i intervallerne, som er af varierende intensitet og længde. Det kan forventes at cykle mellem 40-100 km afhængig af hold og årstid. I weekender arrangeres der ofte ture via Facebook-gruppen eller private aftaler.

Der stilles generelt følgende styrkekrav til de forskellige hold ved transport ud/hjem:

Hold 1: gennemsnitsfart på ca. 30 km/t.

Hold 2: gennemsnitsfart på ca. 28 km/t

Hold 3: gennemsnitsfart på ca. 25 km/t

Du bestemmer selv, om du cykler på racer- eller tricykel, men af sikkerhedsmæssige årsager, ligger vi ikke i bøjlen ved gruppekørsel, med mindre du ligger forrest.

Se følgende link for årets program:

Cykeltræning i vinterhalvåret (oktober-marts)

Spinning hver tirsdag

TRI4 tilbyder i vinterhalvåret spinning i La Fit i Grøndalcentret. For at deltage til spinning, skal du reservere en plads via klubmodul.

Timerne er for alle niveauer, da mængden af belastning på cyklerne er op til jer selv. Spinningcyklerne anvender Look-klamper (de røde) eller SPD-klamper.

Planlagte træningsevents på Zwift

Vi planlægger regelmæssige træningsbegivenheder på onlinetræningsplatformen Zwift. Invitationer bliver sendt ud i facebookgruppen.

MTB/Gravel på udvalgte lørdage

• Varer 2-3 timer – så man er tilbage inden frokost.
• Distancerne bliver mellem 40 og 60 km.
• Bliver en blanding af gruppekørsel og et enkelt interval eller to.
• Kan køres både på gravelcykel og MTB.
• Vi kører ikke teknisk svære ruter med “single tracks”
• Den pågældende lørdagstræning annonceres normalt i facebookgruppen dagen før. I må gerne tilkendegive om i møder op på forhånd.