TRI4 Triathlon

Samarbejdspartnere

 
TRI4's facebook side..


TRI4's facebook gruppe for medlemmer..

Træningsoversigt

Svømning

Svømmetræning i Tri4 sæsonen 2017 (fra og med 1. sep.) - 2018 (til 1/6)

Det praktiske om svømmetræning
Al indendørs svømmetræning er i Bellahøj Svømmestadion (på nær et enkelt morgenpas onsdag morgen i Emdrup).

Du har adgang til omklædning i Bellahøj 30 minutter før træningstid. Vær´ parat 10 minutter før, hvor træneren gennemgår svømmeprogrammet.

For at komme ind i Bellahøj Svømmestadion skal du bruge et adgangskort. Dette kan købes hos Byman Sport, Øster Farimagsgade 32, Østerebro, for 50 kr.

Bellahøjhallen beder os om at benytte klubudgangen, når vi forlader anlægget udenfor offentlige åbningstider - ikke hovedindgangen, da der har været tilfælde, hvor gæster samtidig er gået ind i den tro, at hallen var åben.
Hvis du benytter kortet til at komme ind i Bellahøjbadet skal du følge træningen. Det er ikke tilladt at benytte adgangen med klubkort til almindelig badning mv.

Vi har svømning:

Alle svømmetræninger, på nær onsdag morgen som er i Emdrup, er i Bellahøj svømmestadion.

Mandag 20 – 21 øvede og meget øvede/elite.

Mandag 21 – 22. begynder og øvede

Tirsdag 6 – 7.30 øvede og meget øvede.

Tirsdag 20 – 21.30 øvede og meget øvede

Onsdag 7 – 8.15 øvede og meget øvede

Onsdag 20 – 21 øvede og meget øvede.

Torsdag 6 – 7.30 øvede og meget øvede.

Fredag 16 – 17 begynder, ungdom, øvede og meget øvede/elite (alle)

Lørdag 14 – 15 ungdom, øvede og meget øvede (alle)

Mere info i vdr. svømmetræning, kan se under topmenuen "træning" og under "svømning". 
 
 

Løb

     

Dag

Tid

Sted

Bemærkning

Mandag 17:30-19:00 Genforeningspladsen Teknik og AT-intervaller med efterfølgende funktionel styrketræning.
     
Udgangstempo 4:30 - 6:00. Tempoet justeres i forhold til de fremmødte.
 
Onsdag 17:30-19:00 Genforeningspladsen
Intervaltræning
Hold 1 med udgangstempo ca. 4:30
Hold 2 med udgangstempo ca. 5:00
Hold 3 med udgangstempo ca. 5:30
Hold 4 med udgangstempo ca. 6:00-6:30
Ungdomshold 
 
Lørdag09.00-11.00Fortunen, DyrehavenVarighedsløb med SNIK løbeklub fra nytår til BT og Cph.
 
   Mange hold med forskelligt tempo og flere distancer. 
     
Lørdag 
10.00-11.15    
Fortunen, Dyrehaven 
Intervaltræning med SNIK løbeklub
Udgangstempo 5:30 - 6:00. Tempoet justeres i forhold til de fremmødte. 


Landevejscykling    1.4.-30.9.
Dag Tid Sted Bemærkning
Tirsdag 17:30-20 Mosehuset Der køres i 4 hold. Se separat træningsprogram
Torsdag 17:30-20 Mosehuset Der køres i 5 hold inkl. TRI4-chicks
Tilmelding til nedenstående hold fra en uge før på: Aktiviteter > Spinning/Yoga/Ski´nbike

Spinning

  1.10.-31.3.

Dag

Tid

Sted

Bemærkning

Tirsdag 18:15-19:45 Grøndalscentret Husk spinningssko med røde Look-klamper (ikke Look Keo)
Torsdag18:45-20:15GrøndalscentretHusk spinningssko med røde Look-klamper (ikke Look Keo)

Yoga

                 
  1.10.-31.3.

Dag

Tid

Sted

Bemærkning

Mandag 19.30-20.30 Bellahøj Skole Husk gerne egen yogamåtte, klodser og bånd, ellers kan man låne. Evt. også et lille håndklæde og et tæppe
    

Ski'n'Bike

    1.10.-31.3.

Dag

Tid

Sted

Bemærkning

Torsdag 18:30-19:30 FitnessDK Rødovre Rødovrevej 247. Husk spinningssko med SPD- eller Look-klamper (ikke Look Keo)
Søndag 09:30-10:30 FitnessDK Rødovre Rødovrevej 247. Husk spinningssko med SPD- eller Look-klamper (ikke Look Keo)